Gondolj így magadra és a perimenopauza meg fogja hálálni

Van egy időszak az életünkben, amikor a testünk már nem úgy reagál, ahogy régen, a lelkünk pedig finoman, néha erőteljesen jelez: „figyelj rám”. A perimenopauza ilyen átmenet. Testi változásokkal jár, de valójában sokkal mélyebbről szól. Arról, hogyan tudunk jelen lenni önmagunkkal, amikor minden átalakul.

A traumaérzékeny megközelítés azt jelenti, hogy nem siettetjük magunkat, nem erőltetjük az „újrakezdést” és nem ítéljük meg a reakcióinkat. Megértjük, hogy a testünk és az idegrendszerünk mindent elraktározott, amit valaha nehéz volt megélni. Ezek a régi lenyomatok most, a hormonális változások idején gyakran felszínre kerülnek. Nem azért, hogy bántsanak, hanem hogy gyógyulhassanak.

Mit jelent traumaérzékenynek lenni?

Traumaérzékenynek lenni azt jelenti, hogy elismerjük: minden viselkedés mögött ott a túlélés logikája. Hogy a testünk bölcs és sosem „ellenünk dolgozik”, még ha néha nehéz is együtt lenni vele. Ez a hozzáállás nem a múlt boncolgatásáról szól, hanem a jelen megtartásáról. Arról, hogy biztonságot teremtsünk magunkban. Amikor megtanulod figyelni, mikor szorul össze a torkod, mikor gyorsul fel a szíved vagy mikor húzod vissza magad egy helyzetből, akkor máris a gyógyulás útján jársz. Mert a traumaérzékeny megközelítés lényege: nem ítélsz, hanem figyelsz.

Miért különösen fontos ez a perimenopauzában?

A hormonális változások időszakában a test érzékenyebb, a lelkünk pedig sebezhetőbb. Gyakran felszínre kerülnek korábbi megélések: elfojtott érzelmek, régi félelmek, kapcsolati hiányok. Ilyenkor a „legyél erős” típusú tanácsok nem segítenek. Ami segít, az az engedékeny figyelem. A traumaérzékeny szemlélet ilyenkor azt üzeni: „Nem kell sietned. Nem kell megfelelned. Csak legyél ott magaddal, most.”

A test meleg hullámai, a hangulatingadozások, a fáradékonyság, mind üzenetek. Nem gyengeség, hanem kommunikáció. A tested szól, hogy ideje másként gondoskodnod magadról.

Hogyan segíthet ez a hétköznapokban?

• Ha elfáradsz és nem bírsz úgy teljesíteni, mint régen, engedd meg magadnak a pihenést, anélkül, hogy bűntudatod lenne.

• Ha túlérzékeny vagy, esetleg könnyen elsírod magad, lásd meg benne a tested finom jelzését: most több gyengédségre van szükséged.

• Ha egy helyzetben feszült vagy, tedd fel magadnak a kérdést: „Mitől érzem magam most bizonytalannak?” Ez a kérdés segít visszatalálni a belső biztonsághoz.

A traumaérzékeny megközelítés abban segít a perimenopauza időszakában, hogy ne a hibáidban keresd az okokat, hanem az érzéseidben találd meg a jelentést. Abban segít, hogy lásd: a tested nem akadály, hanem iránytű.

Ez az időszak meghívás arra, hogy mélyebben kapcsolódj önmagadhoz, mint valaha. A traumaérzékeny szemlélet nemcsak a gyógyulásról szól, hanem az elfogadásról is. Arról, hogy amikor gyengének érzed magad, akkor sem vesztetted el az erődet, csak épp más formában van jelen.

Amikor megtanulod szeretettel nézni a tested reakcióit, a lelked rezdüléseit, akkor valami megváltozik. Már nem a múlt tart fogva, hanem te tartod magad biztonságban a jelenben.

Ha magadra ismersz abban, hogy mostanában érzékenyebb, fáradtabb vagy, talán nehezebben találod meg a belső egyensúlyt, akkor ez az időszak arra hív, hogy másképp gondoskodj magadról. Nem vagy egyedül. A traumaérzékeny megközelítés segít megérteni, mi zajlik benned és új módon kapcsolódni önmagadhoz.

Az Önmagam ölelésében program abban támogat, hogy biztonságban megérkezhess önmagadhoz és megtanuld újra érezni a tested, a lelked ritmusát.

Részletek és regisztráció ITT.

Most eddig tudtunk eljutni. Amennyiben szeretnél értesítést kapni az újabb bejegyzések megjelenéséről, a lap legalján kérheted.

Amennyiben szeretnél célirányosan haladni és úgy ismered magad, hogy számodra motiváció lehet, ha nem egyedül vagy az úton, vedd fel velem a kapcsolatot. ITT megtalálod az elérhetőségeimet. Tudlak kísérni személyesen is és akár online is.

Megtalálsz a Facebookon is, ott is várlak szeretettel. IDE kattintva kinyílik az oldal.

Köszönöm, hogy elolvastad. Bízom benne, hogy inspiráltalak.