Megtanultuk gondoskodni. Támogatni. Ott lenni. Figyelni. Cipelni. Tartani. Bírni. Valahol, úközben mégis elveszett az öngondoskodás, a finom belső hang, amely azt kérdezi: „Mi esne most jól nekem?”

10 ötlet öngondoskodás témájában, amelyekre talán nem is gondolnál.

Mi is az öngondoskodás valójában? Egy szelíd emlékeztető nőknek, akik mindenkiről gondoskodnak kivéve önmagukról. Az öngondoskodás nem luxus. Nem önzőség. Nem valami, amit majd akkor kezdhetsz el, ha mindenki más rendben van. Az öngondoskodás jog. Belső jogosultság. Egy nő belső hatalma.

Ebben a bejegyzésben egy 10 pontból álló listát találsz arról, mit is jelenthet öngondoskodásként fordulni önmagadhoz. Nincs benne semmi mesterkélt. Csak jelenlét. Figyelem. Kedvesség.

1. Adhatsz időt magadnak pihenésre, feltöltődésre – akkor is, ha nem csináltál meg még mindent. Beiktathatsz a napodba akár csak fél óra énidőt. Már az is sokat számít.

   
   

2. Nemet mondhatsz arra, amit nem tudsz vagy nem akarsz elvállalni. Bűntudat nélkül. Tudom, ez talán a legnehezebb. Feljogosítani magad arra, hogy lehetsz fáradt vagy éppen nehéz érzelmekkel terhelt. Nemet mondani a belső hangra, a belső késztetésre gyakran sokkal nehezebb, mint egy külső kérésre. De ez nem önzőség. Amikor valamire nemet mondasz, akkor egy valami másra igennel válaszolsz.

   
   

3. Igent mondhatsz olyan dolgokra, amik téged töltenek, örömet okoznak. Apróságokra is gondolhatsz, mert minden az egyensúlyról szól. Kiegyensúlyozni egy-egy napot hatalmas belső erő. Olvasni, írni, sétálni, zenét hallgatni csak azért, mert jól esik. Ennyi is elég.

   
   

4. Hallgathatsz a testedre. Amikor jelez, hogy fáradt, feszült, szomjas, vagy éhes. Figyelhetsz rá, mert ő csak érted van és csak téged szolgál. Ha folyton kitolod a szükségleteit, sokkal gyorsabban fárad és te is egyre kevesebbet tudsz majd adni. Néha sokkal tovább érsz, ha megállsz egy-egy pillanatra, mint akkor, ha erőből továbbmész.

   
   

5. Teret és figyelmet adhatsz az érzéseidnek, akkor is, ha nem kellemesek. Jogod van sírni, dühösnek lenni, csendben maradni. Nem kell megjavítani mindent azonnal. Néha elég annyi is, hogy elismered magadnak amit érzel. Megállsz, a mellkasodra teszed a tenyered, beviszed a figyelmed és annyit mondasz: Most ez van, szabad így érezni.

   
   

6. Nem szükséges mindig mindent érteni és tudni. A maximalizmus, a kontrollra törekvés, az állandó megfelelés roppant nagy stresszforrások a testnek. Feljogosíthatod magad arra, hogy óvd a tested.

   
   

7. Engedélyt adhatsz magadnak arra, hogy jól legyél, anélkül, hogy ezt ki kellene érdemelned. A belső kritikus hang csak egy részed, védeni szeretne. Gyakran tévesen. Megkérheted, hogy egy kicsit maradjon csendben, hogy más részeidet is meghallhasd. Nem erőszakkal, hanem kedvesen.

   
   

8. Kapcsolódhatsz rád jól ható emberekhez, és eltávolodhatsz a bántó, mérgező kapcsolatoktól. Kérhetsz segítséget, hiszen az is ide tartozik. Nem kell mindent egyedül csinálnod, mindenen egyedül keresztülmenned.

   
   

9. Mozoghatsz úgy, ahogyan a tested kéri. Nem a fogyás miatt, hanem az örömért. Az öröm természetes módon csökkenti a feszültséget a testben és ennek meglesz az eredménye.

   
   

10. Lehetsz türelmes magaddal. Nem kell siettetni a belső folyamataidat. Lehetsz jelen anélkül, hogy teremtened, megoldanod, megfelelned vagy adnod kellene. Megengedni magadnak, hogy csak legyél nem lustaság, hanem az öngondoskodás egyik nagyon fontos pillére.

Az öngondoskodás nem valami, amit el kell sajátítanod. Inkább egy emlékezés arra, hogyan is volt valaha, amikor még bátran mertél érezni, vágyakozni, pihenni, csak lenni. Az én olvasatomban az öngondoskodás valójában gondoskodás a testről, az érzelmekről és a gondolatokról. Egy szeretetteli közelség önmagunkkal. Az öngondoskodás nem azt jelenti, hogy mindig tudjuk, mit kell tenni. Hanem azt, hogy meghalljuk, mire vágyunk és elhisszük hogy ez számít.

Ez a lista nem elvárás. Nem újabb teendő. Ez egy meghívás. Hogy egyre szelídebben fordulj magad felé.

Most eddig tudtunk eljutni. Amennyiben szeretnél értesítést kapni az újabb bejegyzések megjelenéséről, a lap legalján kérheted.

Amennyiben szeretnél célirányosan haladni és úgy ismered magad, hogy számodra motiváció lehet, ha nem egyedül vagy az úton, vedd fel velem a kapcsolatot. ITT megtalálod az elérhetőségeimet. Tudlak kísérni személyesen is és akár online is.

Megtalálsz a Facebookon is, ott is várlak szeretettel. IDE kattintva kinyílik az oldal.

Köszönöm, hogy elolvastad. Bízom benne, hogy inspiráltalak.