A GYAKORLÓTÉR LEGKÖZELEBB 2026. OKTÓBER 28-ÁN NYITJA MEG KAPUIT. REMÉLJÜK VELÜNK TARTASZ.
A TESTÜNK, AZ ÉRZÉSEINK, A FIGYELMÜNK ÉS A GONDOLKODÁSUNK KÖLCSÖNÖSEN HATNAK EGYMÁSRA
Ha már érzed, hogy a változáshoz a gondolkodás felől közelítve nem mindig jutsz tovább, a tested, a légzésed és a figyelmed felől is elindulhatsz.
Az APK gyakorlóterében célzott gyakorlatokkal, apró lépésekben építjük azokat a képességeket, amelyek segítenek felismerni, mit érzel, mire van szükséged, és könnyebben választani azt, ami neked is jó.
Amíg vársz a kapunyitásra, rövid, kipróbálható gyakorlatokat és új nézőpontokat kapsz e-mailben, és elsők között értesítelek, amikor csatlakozhatsz.
HASZNÁLD ÉLES HELYZETBEN IS,
AMIT MÁR TUDSZ
hogy feszülten is, úgy reagálj, ahogyan neked is jó
AMIKOR MÁSKÉPP SZERETNÉL REAGÁLNI
Igent mondasz, pedig pihenésre lenne szükséged.
Egyik szülőd megkér valamire, te pedig fáradtan is rábólintasz. Már közben érzed, hogy ez most sok lesz neked. Jó lenne ki tudni mondani a nemet anélkül, hogy utána órákig bűntudatod lenne.
Egy feszült mondat egész nap veled marad.
A párod válasza után újra és újra lejátszod magadban a beszélgetést, és próbálod megfejteni, mire gondolhatott. Jó lenne észrevenni, amikor elindul a rágódás, és vissza tudni térni a saját napodhoz.
Még egy mesét kérnek, amikor már elfogytál.
Szeretnél ott lenni a gyerekednek, ezért beleegyezel, bár már alig van benned erő. Jó lenne a pihenés iránti szükségletedet is figyelembe venni, ezt szeretettel jelezni, és kitartani mellette.
Ilyenkor a tested is reagál. Van, hogy feszült leszel, és órákig járnak a gondolataid. Máskor inkább elcsendesedsz, rábólintasz valamire, és csak később érzed meg, hogy te mást szerettél volna. Az egyik helyzetben a megnyugvás segíthet, a másikban arra van szükséged, hogy újra érezd, mit szeretnél, és ezt ki is tudd fejezni.
MIT SZÓLNÁL HOZZÁ
ha lenne egy gyakorló tér, ahol rendszeresen gyakorolhatod, hogyan maradj kapcsolatban magaddal a nehéz pillanatokban is? Rövid, a hétköznapi életvitelbe beépíthető gyakorlatokkal és szakmai kíséréssel fokozatosan építheted azt a képességet, hogy hamarabb észrevedd, mi történik benned, és könnyebben hozzáférj ahhoz, ahogyan válaszolni szeretnél.
EZT FOGOD SZERETNI AZ APK-BAN
Apró lépések a mindennapokra
Rövid gyakorlatok, amik segítenek észrevenni a megszokott reakcióidat, és gyakorolni egy új működést akkor is, ha kevés az időd.
Nem egyedül gyakorolsz
Heti élő alkalom, ahol vezetésemmel gyakorolhatsz a testeddel, a légzéseddel és a figyelmeddel együtt, a csoport tapasztalataiból is tanulva.
Kérdezhetsz, amikor elakadsz
Havonta két élő Q&A alkalom, ahol szakmai szempontokkal segítek ránézni arra, amit a gyakorlás közben tapasztalsz.
A saját tempódban lehetsz jelen
A közös alkalmakon részt vehetsz akkor is, ha nem szeretnél megszólalni vagy láthatóvá válni. Figyelem, mi történik a csoportban, és ehhez igazítom a vezetést.
Új nézőpontokat vihetsz a hétköznapokba
A havi workshopon vezetésemmel mélyebben dolgozunk egy kapcsolati témán. Mentális kapaszkodókat kapsz, és kipróbálhatod, hogyan válaszolnál egy ismerős helyzetben.
Kimaradás után is visszatalálhatsz
A rendszeres emlékeztetők újra és újra visszahívnak a gyakorláshoz. Akkor is van hová kapcsolódnod, ha elfáradsz vagy kihagysz néhány napot.
A gyakorlásból új működés épülhet
Az APK online gyakorlóterében rövid, hétköznapi gyakorlatokkal dolgozunk, amelyekhez rendszeresen visszatérhetsz. Van egy követhető ritmus, élő közösség és szakmai támogatás. Közben azt is figyeljük, mire van éppen szüksége a csoportnak.
Ahogy gyakorolsz, egyre hamarabb észreveheted, mi történik benned egy nehéz helyzetben. Idővel könnyebben felismerheted, mit szeretnél, és több lehetőséged nyílhat arra, hogy ezt a válaszodban is képviseld.
KINEK SZÓL AZ APK?
Neked szól az APK, ha...
Sokszor csak utólag veszed észre, hogy egy helyzetben háttérbe szorítottad azt, ami neked fontos.
Már sok mindent értesz magadból, mégis nehéz hozzáférned ehhez, amikor feszültté válik egy beszélgetés.
Szeretnéd hamarabb észrevenni, mi történik benned, és többféle választ kipróbálni a kapcsolataidban.
Szívesen gyakorolnál rendszeresen, ha ehhez lenne követhető ritmusod és támogatásod.
KINEK NEM SZÓL AZ APK?
Most másra lehet szükséged, ha…
Elsősorban olvasni vagy előadásokat hallgatni szeretnél, gyakorlás nélkül.
Jelenleg nem fér bele az életedbe, hogy akár rövid időre is rendszeresen visszatérj a gyakorláshoz.
Egyéni figyelmet és személyre szabott segítséget keresel a nehézségeid feldolgozásához.
Az APK nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy a pszichiátriai ellátást. Ha jelenleg intenzív pszichés nehézséggel küzdesz, érdemes elsődlegesen megfelelő szakmai támogatást igénybe venni.
EZEKRE SZÁMÍTHATSZ AZ APK-BAN
Ha csatlakozol, ezeket vállalom a közös gyakorlás során
VISSZATÉRŐ FONAL
GARANCIA
A heti témák, a rövid emlékeztetők és a közös alkalmak követhető ritmust adnak. Van mihez visszatérned akkor is, ha néhány nap kimarad.
VELED TARTOK
GARANCIA
Figyelem a kérdéseket, a tapasztalatokat és az elakadásokat. Ezekre szakemberként válaszolok, és a közös munkát ahhoz igazítom, amivel éppen dolgoztok.
APRÓ LÉPÉSEK
GARANCIA
A témákat rövid, a saját életedben is alkalmazható gyakorlatokra bontom, hogy legyen időd megfigyelni és összerakni, hogy mi történik benned.
SZABAD PRÓBA
GARANCIA
A gyakorlatokat a saját tempódban fedezheted fel. A tapasztalataidra figyelünk, és abból indulunk tovább, ami benned történik.
ÚJ NÉZŐPONT
GARANCIA
Kapcsolati helyzeteket vizsgálunk meg több oldalról, hogy új értelmezések és válaszlehetőségek váljanak láthatóvá.
AHA UTÁN
GARANCIA
A felismeréseidhez a gyakorlásban újra visszatérünk, hogy a hétköznapi helyzetekben is könnyebben kipróbáld az új lehetőségeket.
+ 1 BÓNUSZ AJÁNDÉK
Az első apró lépést már a csatlakozás után megteheted.
Ajándékba kapod a Ritmus a hétköznapokban példatárat: öt történetet a klienseimmel végzett munkámból, amelyek megmutatják, hogyan kaphat helyet a napodban a megállás, a lassítás és a gyakorlás.
A példákhoz rövid kérdések is tartoznak, hogy megtalálhasd a saját napodba illő első változtatást.
A példatár a Patreonon, közvetlenül a csatlakozás után elérhető, így már a közös indulás előtt elkezdheted.
Mit fog össze a havi tagság?
Napi rövid gyakorlást és emlékeztetőket, hogy a változásnak a hétköznapjaidban is legyen helye.
Heti vezetett, közös gyakorlást, ahol a testeddel, a légzéseddel és a figyelmeddel is dolgozhatsz.
Havi két online élő kérdezési alkalmat, ahol szakmai segítséget kapsz a tapasztalataid és elakadásaid megértéséhez.
Havi egy kapcsolati témájú online workshopot, ahol új nézőpontokat és mentális kapaszkodókat vihetsz magaddal.
Egy élő, traumaérzékenyen vezetett szocioterápiás teret és közösségi folyamatot, amelyben a saját tempódban vehetsz részt.
havi 14 900 Ft/hónap helyett
MOST 9 900 Ft/hónap*
Ha most csatlakozol, a havi 9 900 Ft-os kedvezményes díjat a belépésedtől számított egy évig biztosítom számodra.
*A feltüntetett tagsági díj az esetlegesen felszámított áfát vagy más forgalmi adót nem tartalmazza. Ennek mértékét a Patreon országonként eltérően határozza meg.
Az APK gyakorlótér kapui 2026. október 2-án, 23:59 órakor bezárulnak és legközelebb november elején nyílnak meg néhány napra.
Az APK havi tagság. A csatlakozásra havonta egyszer nyílik lehetőség.
A tagságot a Patreonon keresztül fizeted, és automatikusan megújul.
Az első fizetés csatlakozáskor történik. A következő terhelés időpontját a Patreon előre megmutatja.
A tagságot bármikor, indoklás nélkül lemondhatod a Patreonon.
Lemondás után a már kifizetett időszak végéig hozzáférsz a gyakorlótérhez.
Ha az első 7 napban úgy érzed, nem neked való, írj nekem, és elindítom a teljes befizetett összeg visszatérítését.
MIÉRT HOZTAM LÉTRE
AZ APK GYAKORLÓTERET?
Sokáig én is azt hittem, hogy az erő azt jelenti: sok mindent kibírok. Amikor ez a működés már túl sokba került nekem, apró, rendszeres gyakorlással kezdtem újra kapcsolatba kerülni azzal, ami bennem történik. Saját tapasztalatból tudom, mennyit számít, ha egy nehéz pillanatban is hozzáférek önmagamhoz.
Mentálhigiénés szakemberként, több ezer konzultációs óra során azt láttam, hogy a klienseim gyakran értik, mit szeretnének másképp csinálni, éles helyzetben mégis a megszokott módon reagálnak. Ha egy gyakori helyzetben már sikerül is másképp válaszolniuk, egy hasonló, ritkábban előfordulóban ez újra nehéz lehet. Mint amikor matematikából begyakoroljuk a sablonpéldát, de egy kis változtatás után már nem tudjuk alkalmazni, amit megtanultunk. A rendszeresen gyakorló klienseimnél viszont azt láttam, hogy gyorsabban épülnek az új képességek.
Az APK alapötlete a Covid alatt már működött: akkor 280 tag tartott velem a közös gyakorlásban. Most az azóta szerzett szakmai tapasztalataimmal és kibővített kerettel indítom újra, hogy a gyakorlásból olyan folyamat épülhessen, amely egyre többféle hétköznapi helyzetben segít hozzáférni az új működéshez.
